במאמר זה אדבר על טיפול בחרדות. ובפרט על חרדה חברתית.
מהחרדות הנפוצות ביותר זו חרדה חברתית.
מהיכן נוצרת החרדה ומה אפשר לעשות כדי לטפל בה באמת לעומק, לכל החיים וללא תרופות?
קודם כל, איך "נראת" החרדה? היא זו מגיעה בצורות רבות:
> חרדה ממה יגידו עליי / חרדה שיידחו או יבקרו אותי
> חרדה אם יקבלו אותי / חרדה שאשאר לבד
> חרדה מאי היכולת להתבטא מול אחרים
> ועוד ועוד...
חרדה זו היא לרוב תוצאה של תרבות שהרגילה אותנו
לחשוב בצורה מסוימת: צורה מאוד תחרותית וביקורתית כלפי אחרים ושלנו מול עצמנו.
אפשר להסכים שההשפעה שיש לתרבות סביבנו על צורת המחשבה שלנו
היא גדולה ובמיוחד כשהיינו צעירים הוטמעו בנו
אמונות וצורות התייחסות שונות, חלקן טובות לנו וחלקן פחות.
בכל מקרה, היום, כשאנחנו מבינים זאת,
יש לנו אופציה לשנות את הדברים האלו, וכדאי, כי זה לא משתנה מעצמו,
ובטח לא אמונות וצורות חשיבה שהשתרשו בנו משנים ארוכות ולפעמים עוד מילדות.
בטיפול בחרדה חברתית, לא נעשה רק שינוי בצורת המחשבה,
אלא גם שינוי רגשי עמוק.
אני לא מאמין בלנסות לשנות חשיבה רק כי היא "נכונה",
אני מאמין שזה צריך לבוא ממקום שלם מבחינה רגשית, במילים אחרות כדי שנרגיש
נוח לחשוב בצורה מסוימת, עלינו להרגיש כמה זה נכון ולהיות מוכנים רגשית
להתנהג כמו שאנחנו חושבים (לא רק להגיד לעצמנו מילים כי זה נשמעות הגיונית).
הרבה שואלים זה טיפול טבעי בחרדות ללא תרופות? התשובה היא בהחלט כן.
כמטפל רגשי אני תמיד מדגיש דבר אחד לכל המטופלים שמגיעים אליי:
מי שמחפש פתרונות מהירים להרגעה מיידית,
ומתעקש על כך, אני לא יכול לעזור לו, כי מה שאני
מכוון ומלווה זה לשינוי עמוק ולטווח ארוך שמצריך השקעה פנימה.
זה לא אומר שלא ניתן להרגיש שיפור אדיר גם בטווח הקצר והמיידי אפילו,
עם זאת, כדאי וחשוב להבין
שהשינוי מתאפשר באמת כשמשקיעים לטווח הארוך,
כשמשקיעים בשינוי רגשי עמוק של ביסוס יכולת חמלה עצמית גבוהה יותר, קבלה עצמית גבוהה יותר,
וכן גם שינוי דפוסי מחשבה ואמונות, הפיתרון הוא פנימי,
המטופל יודע איך להרגיע את עצמו באופן עצמו ואיך להסתמך על עצמו כפיתרון האמיתי והבלעדי!
מדובר בתהליך בו המטופל לומד איך לקבל את עצמו ברמה יותר עמוקה וכיצד להתייחס לעצמו ביותר ויותר חמלה.
לכן, בהחלט, השיטה שאני מציע לטיפול בחרדות היא טבעית לגמרי וללא תרופות.
תודה רבה שקראתם,
מקווה שקיבלתם ערך מהמאמר
אביב עוז | מטפל רגשי, מייסד מרכז עוז ומפתח שיטת המקור לרוגע פנימי, מטפל לרוגע פנימי ועצמאות רגשית ©
